Страх при выходе из зоны комфорта

причины и как с ним бороться
Каждый день люди совершают сотни выходов из зоны комфорта и каждая такая ситуация сопровождается страхом. А вы знаете, чем он вызван и как на него можно повлиять? Страх выхода на сцену, страх перемен (переезд, новая работа, новый этап жизни). Говорят, что все люди бояться, но почему тогда одни справляются со страхом и преуспевают, а другие так и остаются на том же уровне развития..?

Природа страха

Перечитав много разнообразной литературы о природе страха, я пришла к выводу, что причиной почти всех страхов можно так или иначе назвать страх смерти. Мы боимся поговорить с начальником о повышении, потому что нас останавливает страх потерять работу. В свою очередь, потеряв работу мы боимся не найти новую и очутиться на улице без пропитания и следовательно умереть. Это конечно очень грубая аналогия, но все же она дает некое представление. Еще в первобытные времена наши предки сталкивались с чуством страха, когда шли на охоту. У современного человека есть три вида мозга, и один из них рептильный мозг передает этот страх из поколения в поколение. В том, что есть страх, нет ничего плохого, он спас не мало жизней, но почему же в наше время так важно научиться с ним совладать?
Зачем выходить из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта это одно из условий развития личности. Находясь долгое время в комфорте, мы постепенно деградируем. И тело и мозг теряют тонус, мы теряем ясность мышления, способность к обучению и принятию решений. С другой стороны, вы также не ставите себе целей и не достигаете успеха оставаясь в зоне комфорта. Представьте, сколько всего возможно было, если бы вы не боялись расширять границы комфорта? В принципе, человек имеет безграничные возможности, но оставаясь на прежнем месте мы можем так и не узнать на что способны.
Что станет возможным, если победить страх?

Когда нам комфортно и удобно на том месте, в котором мы есть на данный момент долгое время, мы забываем о тех возможностях, которые упускаем. Вы перестанете откладывать на потом дела, которые боитесь начать, перестанете прятаться от людей, с которыми боялись заговорить или пообщаться, меньше будете прокрастинировать, начнете планироваться поездки, которые откладывали, легче будете совершать звонки и переговоры, перестанете искать виновных в провале проекта, начнете свой бизнес и т.д.
Какое есть решение?

Для себя выделяю несколько моментов в решении этой проблемы. Сразу скажу, что для меня этот процесс постепенный, так как избавиться от страха полностью не получится. Тут нужен комплексный подгод. И главное понимать, для чего это вам нужно. Если вы все же решили, что вам нужно развиваться и для этого выход из зоны комфорта будет одним из лучших решения, поставьте себе цели.

1. Постепенно вводите новизну в вашу жизнь

Не рвите себя и не создавайте стресс для своего организма, лучше постепенно выходить из зоны комфорта. Хотите выступать для больших аудиторий? Для начала потренируйтесь перед зеркалом, потом выступите перед знакомыми или друзьями. И так вот постепенно тренируйтесь на небольших аудиториях. Со временем вам станет комфортно и не страшно выступать, вот тогда и можно выступить для большей аудитории. Можно пойти на какие-то курсы, в караоке и т.д. И в один момент вы не заметите, как вам станет комфортно выступать и привлекат внимание аудитории.
2. Неудачи воспринимать как попытки

Если говорить себе, что какое-то действик жто всего лишь попытка, вы как-бы снимаете с себя ответственность и перестаете переживать и бояться последствий. Вам легче расслабиться и показать лучший результат.
3. Техника раздувания проблемы

Представьте, что может случиться самого худшего если вы не сделаете то, что должны. Когда вы представите и поймете, что это не так уже и страшно, решиться на действие будет легче.
4. Всегда помнить о своей цели

Прежде всего она должна у вас быть. Иначе у вас не будет ориентира и есть возможность, что вы включите внутренн й саботаж. Цель должна быть особенно ценной для вас и каждый раз почувствова страх перед выходом из щоны комфорта, вспоминайте свою цель, это будет двигать вами. И хоть это не избавит вас полностью от страха, но точно даст больше сил для действий.
5. Возьмите ответственность на себя

Если вы понимаете, что за все результаты в вашей жизни ответственны только вы, то уже ждать у моря погоды, не будете кого-то обвинять. Вы просто начнете бействовать, понемногу мелкими шагами расширяя зону комфорта. Человек на многое способен если понимает, что помощи неоткуда ждать. Хотя я уверена, что иногда не грех просить и о помощи, если понимае е что сами уже не справляетесь.
Made on
Tilda